(資料圖片)
平時鍛煉好爆發(fā)力，訓(xùn)練時綁沙袋在小腿上練跑步；穿跑鞋，一定要輕，然后穿運動裝；運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物；跑進(jìn)過程中要勻速,前400和后400米成績幾乎相同；利用慣性能很好地節(jié)省體力;前面400米千萬不要用力沖,只用70%左右體力；要調(diào)整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸)，在跑動過程中全身要放松；領(lǐng)先跑、跟隨跑；在彎道跑中注意技術(shù)，身體內(nèi)傾，便于克服離心力；在整個跑進(jìn)過程中要緊貼左側(cè)跑道，這樣算下來至少少跑5、6米;跑后不能馬上停下來注意調(diào)整和放松;遇到極點時一定要以頑強的意志堅持?！ 鞠嚓P(guān)文章】 ★ 鴿子湯禁忌放什么相克 ★ 滑輪的作用是什么（動滑輪的作用是什么） ★ 四月二十八是什么日子（四月二十八號是什么日子） ★ 管彤老公簡歷（管彤老公的個人資料） ★ 什么人不能喝青錢柳茶 ★ 什么人不能喝焦棗
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